Nie daj się przeziębieniu – przydatne rady na jesienne dni | Spokeo.pl

Temperatury są coraz niższe a pogoda przestała nas rozpieszczać. Niedługo z pewnością pojawią się pierwsze jesienne słoty. W tym okresie wyjątkowo łatwo o przeziębienie lub grypę – niewystarczająco ciepły ubiór, przemoknięcie i wirusy to tylko wierzchołek góry lodowej. Oczywiście lepiej zapobiegać niż leczyć – my mamy jednak kilka rad zarówno dla tych, którzy chcą uchronić się przed chorobą, jak i dla już przeziębionych. 

1. Pamiętaj o higienie

Wiele osób zapomina na przykład o regularnym myciu rąk. Nasze dłonie stają się wówczas nośnikiem dla bakterii i wirusów, które prędzej czy później trafią do naszych ust. Już na poziomie wykształcenia u siebie nawyku regularnego mycia rąk, możemy ustrzec się poważnych chorób i dokuczliwych dolegliwości.

2. Odpowiednio dobieraj odzież

Jesień przynosi nam zazwyczaj błyskawiczne ochłodzenie, na które nie są gotowe nasz organizm i garderoba. Nierzadko ubieramy się nieodpowiednio i żyjemy jeszcze wspomnieniem niedawnych wakacji. Najlepszą opcją jest ubiór na tak zwaną cebulkę – zapewni nam ciepło w chłodniejsze dni i pozwoli reagować na zmienną jesienną pogodę. 

3. Uzupełniaj witaminy

Nasz organizm pozbawiony witamin i suplementów, jest o wiele bardziej podatny na wszelkiego rodzaju wirusy i infekcje. To właśnie dlatego tak ważne jest dostarczanie mu niezbędnych witamin i składników odżywczych. Jeśli nie są one obecne w naszej diecie – warto wówczas skorzystać z suplementów diety. Musimy też dbać o jakość spożywanych posiłków – powinny one przede wszystkim dostarczać energii, którą wykorzystamy w ciągu dnia. 

4. Daj organizmowi czas na regenerację

Przeziębienie i katar często dotykają osób przemęczonych, których odporność jest osłabiona. Odpocznijmy po ciężkim dniu w szkole i pracy – nasz organizm odwdzięczy się nam za to większą odpornością i niższą podatnością na choroby. Regeneracja zmęczonego ciała jest szczególnie ważna w okresie jesienno-zimowym, w którym czujemy się bardziej zmęczeni i ospali. 

5. Bądź aktywny

Czy warto być aktywnym fizycznie przez cały rok? Oczywiście! Ćwiczenia na siłowni lub świeżym powietrzu są świetnym antydepresantem i dostarczają mnóstwa endorfin. Niewiele osób wie, że aktywności fizyczna podnosi także wydolność i odporność naszego organizmu. Regularnie ćwiczony organizm się zahartuje i nie da się zainfekować wirusem lub bakterią.

6. Nie daj się katarowi

Czujesz, że coś cię bierze? Ból głowy i zatkany nos uniemożliwiają ci normalną egzystencję? Prawdopodobnie jesteś ofiarą kataru, który wyleczyć można domowymi sposobami. Świetnie sprawdzają się gorące napoje, inhalacje i wywary. Można się wesprzeć także różnego rodzaju spraye i preparaty, które ułatwiają wydmuchiwanie nosa. 

7. Z chorobą walcz rozsądnie

Profilaktyka zawiodła? Domowe sposoby nie pomagają? Wygląda na to, że choroba wygrała z naszym układem odpornościowym. Warto się zastanowić wówczas nad wizytą u lekarza i odpuszczeniu sobie codziennych obowiązków. Jeśli będziemy iść w zaparte – nasz stan jeszcze się pogorszy. 

Sprawdź również - Domowe sposoby na bezsenność