Przepis na pudding chia. Sprawdź 3 propozycje na pudding chia.

Chia to niezwykle dobry element, który można wprowadzić do swojej regularnej diety. Najlepiej komponuje się jako dodatek – wrzucony do czegoś. Ale można z niej wyczarować również coś, co nazywa się „chia pudding”. O tyle dobrze jest z nasionami chia, że same w sobie nie mają smaku. Tam, gdzie się je wrzuci albo to, czym się zaleje – nadaje jej takiego samego smaku. Dlatego swój pudding chia możesz zrobić z mlekiem, jogurtem, czekoladowym napojem mlecznym, jogurtem truskawkowym… Możesz dowolnie sobie to modyfikować, ale mamy dla ciebie kilka podpowiedzi!

Baza – pudding chia

Składniki:
Nasiona chia – ok. 4 czubate łyżki
1/3 szklanki mleka (krowiego lub roślinnego)

Przygotowanie:
1. Do szklanki przesyp nasiona chia, a następnie zalej je mlekiem. Włóż do lodówki – najlepiej na noc. W pierwszych dwóch godzinach dobrze jest przemieszać ją kilka razy.
2. Rano wyjmujesz z lodówki niemalże gotowy pudding chia. Nasiona się powiększyły i nabrały smaku mleka, ale mają zabawną konsystencję.

Pudding chia z owocami

Składniki:
1 łyżka miodu
1 łyżka borówek
1 łyżka malin
½ figi

Przygotowanie:
1. Dodaj miodu do puddingu i przemieszaj.
2. Na górze ułóż wszystkie owoce. Możesz również udekorować to płatkami kokosa, migdałami lub wiórkami kokosowymi.

Pudding chia z bananem

Składniki:
1 łyżka masła orzechowego
½ banana

Przygotowanie:
1. Pudding chia zrób tak, jak pisaliśmy wcześniej. Przemieszaj go z masłem orzechowym.
2. Do środka lub na wierzch pokrój banana. Możesz udekorować to kawałkiem, startej na tarce, czekolady.

Pudding chia ala szarlotka

Składniki:
1 jabłko
½ łyżeczki cynamonu

Przygotowanie:
1. Wieczorem upiecz sobie jabłko – w 180 stopniach piecz je przez około 30 minut.
2. Rano pokrój jabłko i dodaj wraz z cynamonem do wcześniej zrobionego puddingu chia. Możesz przyozdobić go również rodzynkami.

Smacznego!