Największe mity dotyczące odchudzania. Największe mity o zdrowym stylu życia.

Jakie najbardziej utarte frazesy słyszeliście, jeśli chodzi o odchudzanie? „Nie jedz owoców po 18 bo doskonale wiedzą, która jest godzina i pójdą w boczki”? A może „musisz jeść co 3 godziny, bo twoje ciało z precyzją szwajcarskiego zegarka odlicza ci czas”? Całe szczęście to wszystko to po prostu bzdury. Utarte słowa, które nie mają zbyt wiele wspólnego z rzeczywistością. Codziennie ktoś nas pakuje jakimiś mitami związanymi z odchudzaniem. A prawda jest o wiele prostsza. Chcecie się o tym przekonać? Jesteśmy w stanie wam to bardzo prosto wyjaśnić.

Sprawdź także: jak obliczyć BMI?

Wieczorową porą

Zaczniemy trochę od tyłu bo od ostatniego posiłku w ciągu dnia. Panuje przekonanie, że jeśli kolacja to tylko do 18. Potem nagle wszystko się w organizmie wyłącza, przestaje działać, nie trawi, odkłada i w ogóle będziemy tyły, więc pilnujmy się. To mit i to tak wielki jak stąd do kosmosu. Najważniejsze jest to, żeby jeść 2-3 godziny przed snem. Nie dlatego, że organizm się wyłącza po tych dwóch godzinach, ale dlatego, żeby nie obciążać układu trawiennego. Niektóre potrawy są po prostu za ciężkie. I co najważniejsze – żeby schudnąć i tak najważniejsze jest ujęcie dnia w kontekście całości. DEFICYT KALORII = CHUDNIĘCIE. Możecie o tym przeczytać więcej tutaj.

Owoce po 18 to największy grzech

No… Nie. Nie ma znaczenia o której zjecie te owoce. Są po prostu zdrowsze. Na pewno lepsze to niż pół tabliczki czekoladki do serialu o 9 wieczorem. Mimo wszystko faktycznie zaleca się na nie uważać ze względu na wysoką ilość związków cukru. Pamiętajcie żeby nie wpadać w paranoję. Nic się nie stanie jeśli zjecie ich więcej. Ponadto są również takie owoce, które naprawdę możecie jeść bez ograniczeń.

Trening załatwi wszystko!

Nie załatwi. Może wspomóc odchudzanie, ale jeśli człowiek nie ma deficytu kalorii i je tylko śmieciowe jedzenie – nie poprawi stanu zdrowia i nie spowoduje spadku masy ciała. Może co najwyżej spowolnić przybieranie na wadze, uchronić przed tyciem. Ale jeśli dieta nie jest połączona z ćwiczeniami fizycznymi to nawet katowanie się nimi NIC nam nie da. Nie bez powodu istnieje przekonanie, że ABS robi się w kuchni i że 80% to dieta, a pozostałe 20% to ćwiczenia.

Sprawdź także: co jeść, żeby schudnąć?

Jedzenie jak w zegarku

Jedzenie co 3h ma nam wspomóc metabolizm? To też mit. Jedzmy wtedy, kiedy czujemy się głodni – nie zmuszajmy się do tego, bo bardzo szybko nam się znudzi. Najlepiej jest po prostu wsłuchać się w to, co mówi nasze ciało. Ono wie najlepiej kiedy i czego potrzebuje, i jeśli będzie mu czegoś brakowało – na pewno da znać. Po prostu. Nasze ciało to niesamowita maszyna.

Rób jak najwięcej brzuszków to będziesz miała wspaniały brzuch

Nie da się wyszczuplić jednej, konkretnej partii ciała. Można rzeźbić mięśnie, ale niewiele ma to wspólnego z pozbyciem się tkanki tłuszczowej w danym obszarze. Brzuszki rozbudują mięśnie, ale nadal będą schowane pod płaszczykiem z tłuszczu. Dlatego lepiej postawić na zupełnie inne rozwiązania – np. na trening HIIT, cardio albo LISS.

Jeśli jeszcze raz ktoś użyje w waszym kierunku takich mitów – pokażcie mu ten artykuł. Sama wiedza, którą często głoszą autorytety w dziedzinie fitnessu, dietetyki i zdrowia.